7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat menjadi salah satu gejala yang dapat ditemui pada penderita Covid-19 varian Omicron. Berikut cara mengatasi hidung tersumbat.

Hidung tersumbat bisa sangat mengganggu karena membuat penderitanya susah bernapas melalui hidung.

Ketika hidung tersumbat tak bisa menghirup oksigen, mau tak mau akan mengandalkan mulut untuk bernapas. Padahal jika terlalu lama bernapas melalui mulut tidak baik untuk kesehatan.

Selain menyebabkan mulut menjadi kering, mulut memang tidak didesain untuk bernapas. Mulut tidak mempunyai proteksi menyaring udara-udara kotor, debu penuh bakteri, dan kuman, layaknya hidung.

Agar dapat kembali bernapas dengan normal, ketahui cara mengatasi hidung tersumbat sebagai berikut.

1. Mandi air hangat

Mandi di bawah kucuran air panas dapat membantu meredakan masalah hidung tersumbat. Namun temperatur airnya jangan terlalu tinggi, ya.

Jika air sudah cukup banyak, tarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus.

Uap yang dihasilkan dari air panas itu dapat mengurangi produksi lendir sehingga hidung dapat kembali bernapas dengan normal.

Meskipun uap panas itu tidak bertahan lama, namun metode ini dapat dijadikan solusi alternatif pelega sementara.

2. Perhatikan suhu ruangan

Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembap juga menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, ini bisa meredakan peradangan dan meredakan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier. Humidifier meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.

Meskipun tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.

Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran hidung. Jika udara di ruangan terlalu kering, humidifier bisa membantu. Anda harus membersihkannya secara teratur untuk menghindari munculnya alergi lainnya akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.

3. Oleskan minyak kayu putih

Minyak kayu putih, salep, atau balsem dapat menjadi senjata ampuh untuk menjadi cara mengatasi hidung tersumbat. Oleskan minyak kayu putih ke permukaan lubang hidung agar dapat terus menghirup aromanya.

Jika dibutuhkan, oleskan pula di bagian dada supaya tubuh menjadi hangat dan lebih nyaman.

Minyak kayu putih atau eucalyptus oil yang terbuat dari daun kayu putih itu telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat. Minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi sinus dan meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

4. Perbanyak minum

Saat sedang pilek berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung. Untuk mengatasinya, perbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat.

Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan, mengurangi tekanan pada sinus dan juga menghilangkan haus ketika nonton film romantis dirumah.

Ketika tekanan berkurang, peradangan dan nyeri akibat hidung tersumbat akan berkurang.

Jika tidak biasa minum air hangat, cobalah konsumsi campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas.

Selain itu, teh memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk membersihkan saluran hidung.

5. Berkumur dengan air garam hangat

Berkumur dengan air garam dapat melembapkan tenggorokan yang sakit dan gatal saat hidung tersumbat serta memberikan kelegaan pada saluran pernapasan sementara.

Coba larutkan setengah sendok teh garam ke dalam dalam 200 ml air hangat, berkumurlah dan lakukan ini empat kali sehari.

6. Hirup uap hangat

Selain mandi air hangat, Anda juga bisa meletakkan wajah di atas baskom yang berisi air hangat dan mulailah menghirup uapnya.

7. Berbaring dengan bantal yang agak tinggi

Hidung tersumbat seringkali terjadi saat tidur di malam hari. Maka, sebaiknya ketika tidur gunakan bantal yang sedikit lebih tinggi, agar lendir di dalam hidung bisa tetap mengalir ke dalam tenggorokan Anda.

Setelah mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat, cek dan konsultasikan ke dokter jika disertai gejala lain dan tak kunjung mereda.